Подробно о том, как влияет омега-3 на организм. Почему стоит обращать внимание на то, какое количество омега-3 поступает в организм с пищей? В чем польза омеги-3? Подробнее Далее Омега-3 необходима всем независимо от пола и возраста с самого рождения и до старости.
Омега-3 необходима всем независимо от пола и возраста с самого рождения и до старости. Напомню, что омега-3 жирные кислоты не могут синтезироваться у человека в организме, поэтому должны ежедневно поступать с пищей.
|
Для чего же нам нужны омега-3 жирные кислоты? |
1. Строительный материал для мембран клеток
Омега-3, наряду с незаменимыми омега-6, входят в состав мембран каждой клетки, обеспечивают эластичность – одну из важнейших характеристик клеточных мембран. «Жесткая» мембрана затрудняет протекающие в ней процессы: выведение из клеток «ненужных» веществ и поступление необходимых. Клеточные мембраны обновляются с большой скоростью, каждые 6-8 часов, и строятся из тех веществ, которые попали в наш организм с пищей. Восстановление мембран за счет восполнения их липидного слоя жирными кислотами омега-3 способствует восстановлению функций органов и улучшению течения обменных процессов.2. Противовоспалительное действие
Противовоспалительный эффект омега-3 обусловлен тем, что из них образуются гормоноподобные вещества простагландины, подавляющие хронические воспалительные реакции и имеющие большое значение для работы нашей иммунной системы. Омега-3 кислоты способствуют снижению воспалительных явлений в всех тканях и органах, например, в суставах (остеоартрит, ревматоидный артрит), в желудочно-кишечном тракте, в сосудах, в коже (дерматиты, псориаз).
3. Влияние на сердечно-сосудистую систему
- Нормализуют липидный обмен. Омега-3 снижают в крови уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего».- Уменьшают воспалительные явления в стенках сосудов (именно на воспаленной, «поврежденной» стенке сосуда идет формирование атеросклеротической бляшки).
- Улучшают реологию (текучесть) крови, профилактируют тромбоз и варикоз.
- Омега-3 способствуют замедлению частоты сердечных сокращений за счет восстановления мембран клеток сердечной мышцы и проводящей системы сердца, тем самым оказывают противоаритмическое действие.
- Профилактирует повышение артериального давления, инфаркт миокарда, инсульт, аритмию, варикозную болезнь, тромбоз, внезапную сердечную смерть.
4. Влияние на нервную систему
- Омега-3 составляют большую часть жирных кислот головного мозга. Именно они отвечают за память, сознание, хорошую обучаемость, логическое мышление.- Если нервное волокно повреждено, то оно может восстанавливаться. Его рост ускоряется, если есть омега-3 в достаточном количестве.
- Омега-3 профилактирует старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона.
|
|
|
Омега-3 - это мощный антиоксидант |
|
|
5. Влияние на зрение
В зрелом и пожилом возрасте уменьшает сухость глаз, улучшает светочувствительность сетчатки глаза, профилактирует формирование катаракты и атрофии зрительного нерва, ретинопатии.
6. Влияние на желудочно-кишечный тракт
- Активизирует работу поджелудочной железы, способствует образованию пищеварительных ферментов. - Уменьшает нагрузку на поджелудочную железу в плане выработки инсулина при сахарном диабете 2 типа благодаря тому, что увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину.
- Благодаря омеге-3 желчь становится более текучая, что профилактирует застой и образование камней.
- Способствует быстрому заживлению язвы желудка, профилактирует атрофический гастрит.
7. Омега-3 - это мощный антиоксидант
Свободные радикалы, которые образуются в нашем организме под влияние неблагоприятных факторов, способны разрушать клеточную мембрану и вызывать гибель клетки. Встретившись с омега-3 жирной кислотой в составе мембраны, свободный радикал будет обезврежен и повреждение не произойдет. Это положительное влияние осуществляется во всех тканях.8. Антистрессовое и антидепрессивное действие
Стимулируют выработку серотонина – «гормона радости», улучшая настроение и сон, делая человека более спокойным.| Омега-3 входит в состав мембран каждой клетки |
|
|
9. Омега-3 оказывает положительное влияние на многие органы и системы
- способствует укреплению иммунитета,- улучшает состояние кожи, волос, ногтей,
- уменьшает приливы при климаксе,
- профилактика мужского и женского бесплодия,
- профилактика остеоартроза, остеопороза, остеохондроза,
- профилактика ожирения,
- улучшает работу щитовидной железы,
- уменьшает проявление аллергических реакции.
Герасимова Ирина,
врач-диетолог компании «Радоград»